儿童用品行业平台欢迎您!
logo .
.
.
.
教你应对6种月子禁忌
来源:  作者:   发布日期:2012-04-17 16:51
  科技如此发达的今天,我们仍不得不待在家里邋遢不堪地忍受这30天光阴吗?当然不是,婆婆妈妈一代的做法,我们不必照单全收。科学坐月子,就要处理好以下问题。

  1、洗头洗澡——万不可为?

  经过分娩的巨大消耗,妈妈们早已大汗淋漓,汗腺也乘机加紧工作,汗水污垢成为细菌的繁殖地。

  如果不及时清除不仅妈妈们难以忍受,宝宝们的食品安全(如果你很负责地选择母乳喂养)也会受到威胁。中医认为:分娩后身体的骨缝和气孔是打开的,极易感染风寒。空调、热水器等高科技产物已使居住环境变得可控。夏天分娩的新妈妈可在产后第2~3天,冬天在产后5~7天后洗澡。

  关键词:温度、淋浴。

  即使在炎炎夏日,洗澡时水温也要保持在37℃左右,水太凉会导致妈妈气血凝滞,以后可能会遭遇月经不调,甚至关节疼痛。5~10分钟的淋浴不仅能将污垢涤荡一空,更避免了新妈妈因为久站而造成的虚脱无力。

  2、牙齿松动——月子里刷牙惹的祸?

  鸡鸭鱼肉、小米鸡蛋,高糖高蛋白不仅滋养了新妈妈的身体,口中的细菌也会乘乱而动。如果不用牙刷赶走它们,它们就会在牙缝间和沟凹内发酵、产酸,促使牙釉质脱落,牙质软化,牙龈炎、牙周炎和龋齿的发生。所以,新妈妈餐后漱口,早晚刷牙绝对必要。如果牙龈有问题,也可先用纱布包住手指轻轻摩擦牙齿牙龈,还可用些清洁、消毒作用较好的含漱剂,在进食后含漱。

  关键词:温水、软毛。

  温水刷牙会避免口腔冷热刺激,减少牙敏感的发生。带有按摩功能的软毛牙刷不仅能达到清洁的目的,更避免损伤牙龈。

  3、过早行乐——幸福终结者?

  经过妊娠和分娩,新妈妈的子宫与阴道完成了一项艰巨的任务已疲惫不堪,适当地休养势在必行。产后,子宫体的回缩需要6周才能恢复,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;而肾盂及输尿管在妊娠期间的生理性扩张,也要4周以后才能恢复正常。总体来说,新妈妈的身体在完全恢复性能力之前,要经过6~8周的修养。

  4、“精神月子”——产后都会抑郁?

  国外报道:产后抑郁症的发生率达25~35%。我们在给身体坐月子的同时,不要忘记给精神也放个大假。初次生产的妈妈经历了生育之痛与角色的转换,再加上体内激素大幅下降,抑郁就这样悄然而至。

  关键词:放松、睡眠。

  优美的音乐不仅是宝宝的早教方法,也可以镇静新妈妈的神经。在房间里放几盆绿色植物,给眼睛、身心一起度个假。心烦时叫上一二好友,谈笑间也就忘了烦恼。要懂得向家人和朋友们求助。抑郁袭来的时刻,更别忘记孩子他爸。因为夫妻间的沟通与交流才是最好的镇静剂。有了丈夫的支持,新妈妈会更顺利地完成角色过渡,感觉自己并非孤军奋战。

  5、产后塑身——一动不如一静?

  “不能下床”、“在床上越久身体恢复得越好”,几乎每个新妈妈都得到过这样的告诫。但是,越来越多的证据表明:下肢静脉血栓、便秘、足跟痛……都与产后不动有关。纯粹的静是不行的,但“随性而动”也不好。那么究竟如何是好呢?

  关键词:舒缓、适度。

  产后第一天,妈妈们可先摇高床头以适应高度,确定无头晕后,即可起身慢慢坐起,一般两天后就可下床缓慢行走。剖腹产的妈妈更要及早下床(产后24小时)以利于恢复,避免粘连的发生。自然产的妈妈第二天,剖腹产妈妈3~4天起即可做以下运动:1.腹部按摩运动;2. 胸部吐纳运动;3. 上臂运动;4. 颈部运动;5. 抬腿运动;6. 肾部收缩运动;7. 腰腹运动;8.会阴收缩运动;9. 子宫收缩运动。不过妈妈们在锻炼的同时切记不能站立过久和提重物,以防子宫脱垂。

  6、太多禁忌——怎么吃才健康?

  不能吃凉的,不能吃盐,不能吃蔬菜、水果……坐月子快成“禁忌大全”了。每天大鱼大肉营养加了不少,但便秘与肥胖也随之而来。其实,类似的禁忌实在滑稽,营养学家早就说过,多摄入高纤维、维生素及微量元素的蔬菜水果不仅使新妈妈远离不适,也利于宝宝健康。

  关键词:适合。

  怎么吃,吃什么还要根据自己实际的状况。身体素质较好的新妈妈每天可吃蔬菜500克左右,水果也可以进食葡萄、龙眼、樱桃等温热性水果。对于脾胃寒凉的新妈妈,则可把水果煮成水果茶饮用。

  TIPS:传统认为母鸡是月子里最适宜的食物,但母鸡卵巢中的雌激素能使催乳素效能减低,可能导致新妈妈乳汁减少甚至回乳,试试用公鸡煮汤会更好。另外,人参也越来越多用于产后,但人参中所含的化学成分会导致失眠、烦躁、心神不宁,影响新妈妈的体力恢复。更严重的是过多、过早地服用人参会加重产后出血,甚至诱发大出血。因此,人参补身最好在产后7天后开始。

 上一篇:成功母乳喂养需“抢时间”
 下一篇:坐月子请按体质进补
返回上一级
儿童用品行业平台版权所有
备案号:京ICP备12011793号-3